15 kilograme pierdere în greutate. Cât durează să pierzi kilograme? - Sănătate -

15 kilograme pierdere în greutate

Faceți pași pentru a duce la pierderea în greutate durabilă O scădere în greutate de 10 până la 15 kilograme poate avea un impact semnificativ asupra sănătății dvs.

15 kilograme pierdere în greutate

Cât timp durează să slăbești această greutate depinde foarte mult de dimensiunea ta actuală și de dedicația ta pentru realizarea pierderii. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor, precum și alte instituții de sănătate, recomandă pierderea în greutate cu o rată treptată de 1 până la 2 kilograme pe săptămână.

15 kilograme pierdere în greutate

În acest ritm, îți vei atinge obiectivul de 10 - 15 kilograme pierdute în doar cinci săptămâni sau până la 15 săptămâni. Ultimele 10 - 15 kilograme necesită timp de pierdere.

15 kilograme pierdere în greutate

Faceți acest deficit egal cu 3. Un deficit de până la 1.

15 kilograme pierdere în greutate

Vă creați un deficit consumând mai puțin și mișcând mai mult. De exemplu, vă puteți tăia dieta cu doar de calorii și adăuga de calorii de exerciții suplimentare zilnic pentru a crea pierderea de de calorii pe zi necesară pentru a pierde o liră pe săptămână.

Tăiați caloriile din dieta dvs. Faceți ca mesele dvs.

Program de slabit/pierdere in greutate - Idei principale Dieta Mea Revent - Elsa Caragia

Alegeți iaurt simplu, puține mâncăruri de nuci crude, brânză săracă în grăsimi și fructe proaspete pentru gustări. Pierderea treptată a greutății este cea mai bună Experții recomandă o rată de pierdere de 1 până la 2 kilograme, deoarece majoritatea oamenilor consideră că este posibil. Pierderea în greutate prea rapid poate duce la reacții adverse grave, cum ar fi calculii biliari. De asemenea, este greu pentru majoritatea oamenilor să mențină cu succes o rată de pierdere în greutate mai mare de 2 kilograme pe săptămână pentru orice perioadă de timp.

Revista care te menține sănătos

Restricțiile alimentare și cerințele de exercițiu sunt prea mari. O dietă cu prăbușire sau moft te-ar putea ajuta să slăbești mai repede, dar, atunci când se pierde în greutate atât de repede, de obicei se întoarce la fel de repede. Metodele de pierdere rapidă în greutate interzic adesea categorii întregi de nutrienți sau alimente în totalitate în cazul posturilor.

  • Detalii arzător de grăsime
  • Pin on Pierdere în greutate

De asemenea, privarea severă încetinește metabolismul, astfel încât este mai greu de pierdut data viitoare când încercați. Pierderea rapidă în greutate se întâmplă și pentru că pierzi multă apă și țesut slab, nu grăsime. O abordare treptată care durează mai mult de două luni pentru a pierde cele kilograme 15 kilograme pierdere în greutate mai probabil să încurajeze pierderea de grăsime.

Oameni mai mari pierde mai repede între 10 și 15 lire sterline Faceți pași pentru a duce la pierderea în greutate durabilă Cu cât sunteți mai aproape de greutatea dvs.

Pierdere în greutate de 15 kg în 2 luni

Este mai greu să creezi un deficit caloric dramatic, astfel încât 15 kilograme pierdere în greutate în greutate apare mai lent. Pentru unii oameni, cum ar fi femeia sedentară medie de peste 50 de ani, crearea deficitului de până la 1. Consumul mai mic de 1. Pierderea în greutate mai lentă înseamnă, de asemenea, că nu trebuie să faceți modificări drastice și nesustenabile.

Este posibil să vă dureze 20 - 30 de săptămâni pentru a pierde 10 - 15 kilograme, dar este mai probabil să găsiți procesul gestionabil și să puteți menține greutatea pe termen lung.

Luați măsuri pentru 15 kilograme pierdere în greutate pierderea în greutate să fie durabilă O pierdere în greutate de 10 până la 15 kilograme poate avea un impact semnificativ asupra sănătății dumneavoastră - dacă sunteți supraponderal, ar putea însemna o pierdere în greutate suficientă pentru a ajuta la îmbunătățirea markerilor de sănătate, inclusiv a tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol. Cât durează să pierzi această greutate depinde foarte mult de mărimea ta actuală și de dedicația ta de a obține pierderea. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor, precum și alte instituții de sănătate, recomandă pierderea în greutate la o rată treptată de 1 până la 2 lire sterline pe săptămână. În acest ritm, veți atinge obiectivul de 10 până la 15 kilograme pierdute în cel puțin cinci săptămâni sau până la 15 săptămâni. Cum funcționează pierderea în greutate Consumul de mai puține calorii decât arzi pe zi duce la un deficit de energie și la o pierdere în greutate ulterioară.

Olvassa el is