Coolsculpting pentru a elimina grăsimea buricului

Zona pubiană superioară Pierderea în greutate și tratamentul medical

Nașterea, îmbătrânirea, pierderea rapidă în greutate și genetica pot contribui la grăsimea din acest domeniu. Grăsimea se poate acumula și aici după o intervenție chirurgicală abdominală, cum ar fi livrarea prin cezariană.

coolsculpting pentru a elimina grăsimea buricului

Pentru mulți oameni, a avea un strat de grăsime peste zona pubiană superioară este o parte naturală a formei corpului lor. Poate fi doar locul în care excesul de grăsime tinde să apară. Exerciții în zona pubiană superioară Combinat cu un deficit de calorii, o rutină consistentă de exerciții fizice care lucrează mușchii abdominali adânci poate ajuta la reducerea grăsimilor din această zonă. Scândură de antebraț Scândura antebrațului îți strânge miezul fără a strânge mușchii care au devenit slabi în abdomenul tău interior.

Urmați acești pași: Începeți în genunchi. Aduceți antebrațele pe podea, cu pumnii închiși. Ridicați corpul de pe podea, astfel încât greutatea dvs. Degetele ar trebui să fie îndreptate, iar corpul tău va fi perpendicular pe podea. Asigurați-vă că abdominalele sunt strânse în timp ce vă echilibrați peste brațe. Țineți această poziție timp de 30 de secunde sau mai mult, dacă puteți.

Reveniți la poziția de pornire, apoi repetați mișcarea. Crunchii bicicletei Bicarcelele bicicletei pot restabili puterea mușchilor miezului adânc, fără a vă încorda spatele. Urmați acești pași: Începeți cu spatele plat pe podea și picioarele ușor îndoite.

coolsculpting pentru a elimina grăsimea buricului

Aduceți mâinile în sus și ridicați ușor umerii de la sol. Extindeți un picior drept și îndoiți celălalt picior spre interior, la un unghi de 45 de grade.

🍀Cum scapi de burta? 10 solutii de dat burta jos - Eu stiu TV

Cu brațul opus, întoarce-ți corpul astfel încât cotul să se întâlnească cu piciorul tău, aproape atingându-te. Repetați de cealaltă parte, schimbând picioarele pe măsură ce repetați mișcarea. Coolsculpting pentru a elimina grăsimea buricului picior Ridicările de picioare vă pot strânge mușchii abdominali interiori și vă pot construi forța de bază.

Corpul arde ultimul arzător de grăsime

Urmați acești pași: Începeți prin a vă întinde plat pe spate, cu mâinile băgate sub fese. Picioarele ar trebui să fie trase împreună cu degetele de la picioare îndreptate spre tavan.

coolsculpting pentru a elimina grăsimea buricului

Aduceți picioarele în sus până la capăt, astfel încât acestea să fie în dr ede beaumont tx pierdere în greutate drept cu podeaua.

Picioarele tale ar trebui să rămână încordate și plate.

coolsculpting pentru a elimina grăsimea buricului

Împingeți picioarele în sus către tavan o dată cu coolsculpting pentru a elimina grăsimea buricului pentru a face această mișcare mai provocatoare. Aduceți încet picioarele înapoi pe podea. Repetați mișcarea. Pachetele Această mișcare poate părea simplă, dar cu cât o faceți mai lent, cu atât va fi mai eficientă și mai provocatoare.

Dieta cafea curăță

Urmați acești pași: Începeți prin a vă așeza drept, cu picioarele întinse în fața voastră. Ține brațele întinse, astfel încât să fie paralele cu privirea ta. Rulați încet înapoi, câte o vertebră la rând, până când vă așezați pe podea. Ținând brațele ridicate în fața ta, mișcă-te înapoi în poziția așezat, cât de încet poți. Pentru a face această mișcare mai provocatoare, adăugați greutăți manuale sau o bară ponderată.

Poza Superman Poza Superman vă strânge partea inferioară a spatelui și mușchii adânci ai abului și o puteți face în timp ce stați culcat.

  1. Sânii după pierderea în greutate myproana
  2. Masina eliptica reduce grasimea buricului Eliptica buricului reduce.

Urmați acești pași: Începeți prin a vă întinde pe burtă cu picioarele întinse drept în spatele vostru și brațele întinse în fața voastră. Ridicați încet brațele și picioarele prin strângerea miezului. Țineți picioarele și brațele în sus și îndreptați degetele de la picioare și degetele spre exterior.

Eliptica buricului reduce

Comutați brațele înainte și înapoi în fața dvs. Țineți poza timp de 30 de secunde, apoi aduceți picioarele și brațele în jos. Burpee Burpeele vă vor crește ritmul cardiac pentru un stimul cardio care arde calorii.

Urmați acești pași: Începeți în poziție în picioare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Îndoiți-vă cu atenție într-o poziție ghemuită.

coolsculpting pentru a elimina grăsimea buricului

Așezați mâinile pe podea în fața dvs. Lăsați-vă la podea ca și cum ați face o flotare. Apoi împingeți înapoi într-o scândură. Aduceți picioarele înapoi la mâini și săriți înapoi în poziție în picioare. Repetați mișcarea pentru câte repetări doriți.

Domenii de corecție a problemelor

Urmați acești pași: Culcă-te cu spatele pe podea. Adu-ți brațele să se odihnească în spatele capului, lângă urechi. Îndoiți-vă picioarele cu degetele de la picioare orientate în față pe sol. Apăsând în degetele de la picioare și picioare, ridicați încet buricul în sus spre tavan. Înclinați bazinul în sus, astfel încât să puteți simți tensiunea în abdomen. Ridicați pelvisul cât mai sus și țineți poziția. Adu-ți încet bazinul înapoi până când spatele este plat din nou pe podea.

Suta The Hundred este o mișcare clasică Pilates care vă poate ajuta să vă consolidați mușchii adânci. Urmați acești pași: Începeți prin a vă întinde plat pe spate. Un covor de yoga vă ajută dacă aveți unul la îndemână. Ridicați bărbia până la piept și simțiți că abdomenele inferioare se angajează. Puneți brațele drepte în lateral, blocându-vă coatele. Respirați profund și ridicați picioarele la un unghi de 90 de grade. Mutați brațele în sus și în jos în timp ce vă țineți picioarele în această poziție, respirând înăuntru și în afară pentru un număr de Repetați mișcarea dacă doriți.

Modul de viață se schimbă pentru a pierde grăsimea abdominală inferioară Pe lângă aceste exerciții specifice, modificările stilului de viață vă pot ajuta, de asemenea, să reduceți grăsimea pubiană superioară. Creați o rutină cardio Exercițiile fizice vă pot ajuta să creați un deficit caloric, care vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

Dar majoritatea exercițiilor coolsculpting pentru a elimina grăsimea buricului vizează zona pubiană superioară nu sunt arzătoare mari de calorii. Aceasta înseamnă că va trebui să faceți ajustări suplimentare coolsculpting pentru a elimina grăsimea buricului de exerciții pentru a arde grăsimile.

Adăugarea de activități cardio precum alergarea, înotul și ciclismul de trei ori pe săptămână vă poate ajuta să pierdeți grăsimea mai repede. Fii atent la ceea ce mănânci Pierderea în greutate implică arderea ce mancam dimineata ca sa slabim multor calorii decât consumați. Este nevoie de un deficit de aproximativ 3.

Ce face ca grăsimea să se depună în abdomenul superior și inferior?

Pe lângă reducerea caloriilor din dieta dvs. Chiar dacă pierzi în coolsculpting pentru a elimina grăsimea buricului și faci mișcare în mod regulat, consumul de alimente care provoacă inflamații în corpul tău poate face dificilă vizualizarea rezultatelor. Evitați sau limitați alimentele care conțin cantități mari de conservanți, cereale procesate, zahăr alb și lapte lactat. De asemenea, mențineți-vă corpul hidratat, consumând multă apă. Încercați să încorporați aceste 12 alimente pentru a pierde în greutate.

De-stres cu yoga sau meditație Studiile sugerează că motivul pentru care unii oameni transportă excesul de grăsime în zona burticii se poate datora stresului. Nivelurile mai ridicate ale hormonului de stres cortizol pot determina corpul să se mențină la grăsime în regiunea pubiană superioară. Scăderea stresului poate fi dificilă, dar o puteți gestiona adoptând rutine relaxante. Practicând yoga sau meditație timp de câteva minute în fiecare zi, vă puteți reduce nivelul de stres.

Proceduri neinvazive Există câteva proceduri nechirurgicale de luat în considerare dacă doriți să tratați direct zona. Coolsculpting Coolsculpting este o metodă de congelare și eliminare a celulelor adipoase.

Olvassa el is