Pierderea greutății necorespunzătoare, Cele mai frecvente greșeli nutriționale care duc la pierderea musculară

Dieta sau alimentația necorespunzătoare poate duce la pierderea musculară?

Pagina principala Dieta sau alimentația necorespunzătoare poate duce la pierderea musculară? Dietele pot fi o modalitate bună de a reduce semnificativ greutatea corporală sau procentul de grăsime corporală pe termen scurt. Cu toate acestea, alimentația incorectă și unilaterală nu poate pierde doar kilograme.

dmaa arde grăsime dieta cu fructe pt slabit

Erorile alimentare și prea puțin exerciții fizice duc rapid la pierderea masei musculare. Cele mai frecvente greșeli nutriționale care duc la pierderea musculară Nu sunt suficiente proteine Proteinele sunt probabil cel mai important element constitutiv în construirea și menținerea masei musculare.

de ce bebelușii își pierd greutatea pierzi greutatea prin pipă

Valoarea 0,8 se referă la non-sportivi și 1,8 la sportivi de pierderea greutății necorespunzătoare cu cea mai mare necesitate de proteine. În contextul unei diete, această valoare nu ar trebui să scadă sub, în caz contrar, există riscul de a pierde masa musculară sau de a stagna creșterea musculară în timpul antrenamentului.

O reducere prea puternică și prea rapidă a caloriilor Deseori oamenii sunt deosebit de ambițioși în contextul unei diete și încearcă să slăbească cât mai mult posibil într-un timp scurt folosind metode radicale.

cum să pierdeți grăsimea după 45 aquasize pierderea în greutate

Caloriile sunt brusc pierderea greutății necorespunzătoare drastic pentru a obține rezultate rapide. În această situație, corpul reacționează atrăgând cele mai apropiate rezerve de energie disponibile.

pierderea de grăsimi ka tarika pierderea în greutate camps nj

Acestea sunt în principal depozitele de carbohidrați sub formă de glicogen în ficat și mușchi, precum și proteinele din mușchi. Acest efect rezultă din faptul că organismul încearcă să reducă consumul de energie pentru a se adapta condițiilor schimbate.

De ce nu funcționează dietele?

Pentru organism, o dietă nu este altceva decât o situație de urgență creată artificial în care este pus în mișcare un program de urgență.

Prin descompunerea mușchilor, organismul eliberează carbohidrații și proteinele ca energie pe de o parte și reduce masa musculară pe de altă parte. Cu ajutorul acestui proces de defalcare, își reduce necesarul zilnic de calorii și încearcă să se adapteze la presupusa situație de urgență.

pierdere în greutate săptămână înainte de perioada procesul de greutate de pierdere

Soluția la această problemă este de a reduce aportul pierderea greutății necorespunzătoare calorii doar moderat și, de asemenea, lent. Cu toate acestea, chiar și cu un aport moderat de calorii redus și un aport adecvat de proteine, va apărea pierderea musculară.

traducerea de subțire în jos cum de a preveni pierderea în greutate facială

Singura modalitate de a menține masa musculară în ciuda pierderea greutății necorespunzătoare este exercițiul fizic. Dacă doriți să evitați pierderea mușchilor, o dietă este cu adevărat utilă doar în combinație cu exercițiile fizice. Mai multe articole interesante și discuții pe forum pe această temă:.

Personal Trainer: Antrenament functional pentru pierderea in greutate

Olvassa el is