Reduce pierderea în greutate

Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate - My Body Guide

a pierdut grăsimea buricului

Câtă greutate ar trebui să pierd? Probabil recunoașteți dacă trebuie să slăbiți, dar cum vă poate îmbunătăți somnul pierderea în greutate? Și câtă reduce pierderea în greutate trebuie să pierzi?

De la sforăit până la apneea în somn, pierderea în greutate poate avea beneficii semnificative și poate duce la o odihnă mai bună. Descoperiți cum pierderea în greutate vă poate îmbunătăți somnul și vă poate reduce riscul de apnee în somn. Greutatea excesivă vă poate ruina reduce pierderea în greutate Pentru cei care sunt supraponderali sau obezi, această greutate excesivă vă poate distruge somnul și sănătatea.

Cel mai mare impact asupra somnului poate fi asupra respirației: A fi supraponderal este în mod clar legat de apneea de somn, o afecțiune în care căile respiratorii superioare se prăbușesc în timpul somnului.

sj de la pierderea în greutate

De asemenea, poate crește rezistența căilor respiratorii superioare. Acest lucru poate avea consecințe grave, inclusiv provocarea sindromului de hipoventilație a obezității și poate duce chiar la un accident vascular cerebral sau la moarte subită. Eliminând kilogramele în plus, vă puteți îmbunătăți respirația și starea generală de sănătate. Este posibil să vă normalizați nivelul de oxigen și dioxid de carbon în timpul somnului și al stării de veghe.

dieta lichida

Prin rezolvarea apneei de somn, puteți îmbunătăți și funcția pulmonară și a inimii. De asemenea, pot exista beneficii neașteptate, inclusiv îmbunătățirea tensiunii arteriale și a zaharurilor din sânge.

Pierderea în greutate poate îmbunătăți sforăitul?

Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate

Cercetările par să sugereze că pierderea în greutate poate, într-adevăr, îmbunătăți sforăitul. Într-un studiu realizat pe 20 de bărbați obezi asimptomatici care sforăiau puternic, o reducere semnificativă a sforăitului a fost asociată cu o scădere medie în greutate de doar 6,6 kilograme.

nu pot pierde în greutate în jurul perioadei

La cei care au slăbit mai mult - în medie 16,7 kilograme - sforăitul a fost complet eliminat. Cu toate acestea, unii pacienți care au slăbit și mai mult au continuat să sforăie. Prin urmare, majoritatea persoanelor care slăbesc își vor reduce probabil sforăitul, dar nu ajută neapărat pe toată lumea.

Pierderea în greutate și nervozitatea: cum să faci față pierderii critice în greutate

Pot exista alți factori care contribuie la sforăit, inclusiv probleme de anatomie, cum ar fi un sept deviat. Cu toate acestea, pierderea în greutate poate fi un obiectiv rezonabil datorită beneficiilor generale pe care le poate avea asupra sănătății dumneavoastră. Nu există o modalitate fiabilă de a prezice reduce pierderea în greutate de greutate pe care ar trebui să o pierdeți și trebuie luată în considerare de la caz la caz.

Cel mai bine ar fi să discutați obiectivele cu medicul dumneavoastră pentru a determina cel mai bun plan pentru dvs. În funcție de greutatea dvs. Dacă sunteți obez morbid, cu greutatea dvs. Poate fi necesar să vă abordați greutatea prin mai multe căi, inclusiv: Cura de slabire: Reduceți caloriile, reduceți dimensiunile porțiilor, eliminați alimentele rapide și mâncați mai multe reduce pierderea în greutate și legume și alimente mai puțin procesate.

Mulți beneficiază de participarea la un program structurat de slăbire pentru a-i ajuta să își atingă obiectivele calorice.

Exercițiu: Consultați-vă cu medicul și selectați o activitate care vă va plăcea. Exercițiile cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta și înotul, pot fi utile.

Unii oameni se bucură de aerobic sau yoga. Activitatea de intensitate mai mare, cum ar fi alergarea, poate arde o mulțime de calorii, dar poate fi mai dificilă la nivelul articulațiilor corpului.

Dacă v-ar motiva să vă alăturați unei săli de sport, aceasta ar putea fi o modalitate de a accesa cursurile și echipamentele de exerciții care ar putea fi prea scumpe sau mari pentru a le avea acasă.

Fiziologia pierderii în greutate

Modificări comportamentale: Uneori, mâncarea este o modalitate de a face față stresului. Atunci când starea noastră de spirit este slabă sau ne simțim stresați, am putea ajunge la ceva care să ne facă să ne simțim mai bine. S-ar putea să avem comportamente de gustare.

La locul de muncă, am putea mânca dulciuri sau băuturi din cafea bogate în calorii pentru a trece peste zi. Aceste calorii se pot aduna și poate fi util să înlocuim alte activități, cum ar fi o plimbare la prânz, pentru a ne reduce greutatea.

Pierderea în greutate de unde începem? Reguli de bază și generale

Suplimentele pentru medicamente și pierderea în greutate: În unele cazuri, utilizarea medicamentelor sau a suplimentelor pentru slăbit poate fi un reduce pierderea în greutate util atunci când dieta și exercițiile fizice nu sunt suficiente. Aceste medicamente pot fi stimulante. Ele pot avea adesea efecte secundare nedorite.

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de reduce pierderea în greutate începe un nou medicament pentru a vă asigura că este sigur pentru dvs.

Pierde greutatea corporală, cele mai importante informații pentru a pierde grăsime

Chirurgie bariatrică: În cele din urmă, unele persoane pot necesita intervenții chirurgicale pentru a reduce capacitatea stomacului. Acest lucru poate restricționa cantitatea de alimente care poate fi consumată. În timp, acest lucru duce la o pierdere dramatică în greutate.

Cum ți s-a modificat greutatea în ultimele 6 luni? Pierderea în greutate și dieta voluntarii.

Chirurgia nu este lipsită de riscuri și este adesea necesară demonstrarea unei anumite motivații cu pierderea în greutate înainte de procedură. Este foarte important ca pierderea în greutate să aibă loc într-un mod controlat, cu supravegherea medicală adecvată.

Pierderea rapidă în greutate nesupravegheată are rareori succes în menținerea greutății ideale pe termen lung. Pierderea în greutate poate reduce gradul de sforăit și riscul de apnee în somn. Dacă aveți apnee de somn persistentă, utilizarea presiunii pozitive continue a căilor respiratorii CPAP poate fi o parte importantă a obiectivelor dvs.

Există, de asemenea, dovezi considerabile că dormitul adecvat poate îmbunătăți metabolismul și reduce creșterea în greutate nedorită.

Olvassa el is